Tendinite de De Quervain
La tendinite de De Quervain est une inflammation des tendons situés dans le canal de De Quervain, qui sont responsables du mouvement du pouce et du poignet. Elle affecte principalement les tendons du long abducteur du pouce et du court extenseur du pouce. Ces muscles permettent de réaliser des mouvements comme la prise d’objets, la flexion ou l’extension du pouce.
Cette pathologie survient souvent chez les personnes pratiquant des mouvements répétitifs impliquant le pouce et le poignet. Le tennis ou le golf sont des sports qui favorisent les mouvements de préhension. La tendinite de Quervain peut également résulter d’un traumatisme local ou d’une mauvaise biomécanique de la main.
Les causes fréquentes chez les sportifs ?
La tendinite de De Quervain survient généralement à cause de sollicitations répétées du poignet et du pouce. Les gestes de préhension fréquents, comme ceux pratiqués au tennis, au golf ou lors d’exercices de musculation, favorisent l’inflammation des tendons. Un traumatisme local, une pression excessive ou encore une mauvaise biomécanique peuvent également déclencher ou aggraver la pathologie. Enfin, une augmentation trop rapide du volume d’entraînement expose aussi les athlètes à ce risque, en surchargeant les tendons sans leur laisser le temps de s’adapter.
Manque de récupération ou nutrition inadaptée
« Renforcer les muscles du poignet, étirer régulièrement les tendons et améliorer ta technique peuvent prévenir la récidive. N’hésite pas à consulter un professionnel si la douleur persiste pour éviter une aggravation. »
Lucas
Symptômes & Diagnostic rapide
La tendinite de De Quervain se manifeste le plus souvent par une douleur localisée sur le côté du poignet, à la base du pouce, qui s’accentue lors des mouvements de préhension, de torsion ou d’extension. Un gonflement autour de cette zone est fréquent, parfois accompagné d’une douleur vive à la palpation. Certains ressentent un crépitement ou une sensation de friction en bougeant le pouce, signe d’une inflammation des tendons.
Cette pathologie peut aussi entraîner une limitation des mouvements du pouce, rendant difficile la prise d’objets ou des gestes précis lors d’activités comme le tennis, le golf ou la musculation. Si tu observes plusieurs de ces signes, il est conseillé de consulter un professionnel de santé afin de confirmer le diagnostic et d’adapter la prise en charge.
QUE FAIRE IMMEDIATEMENT ?
La priorité est de soulager l’inflammation et protéger le poignet. Mets ton pouce et ton poignet au repos en évitant les gestes répétitifs (prise, torsion, sports de raquette, musculation), et applique de la glace 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour pour calmer la douleur. Une attelle ou une orthèse peut aider à immobiliser la zone et favoriser la récupération, tandis qu’un médecin pourra prescrire si nécessaire des anti-inflammatoires. Si les symptômes persistent, une prise en charge spécialisée s’impose.
Une étude récente montre qu’une injection de corticoïdes guidée par échographie associée à une immobilisation de 3 à 4 semaines est actuellement la stratégie la plus efficace pour réduire la douleur et restaurer la fonction du pouce.
PREVENTION
Renforcement : intègre des exercices ciblant le poignet, la main et la prise pour mieux répartir les contraintes.
Échauffement & étirements : prépare tes tendons avant l’effort avec des mouvements spécifiques du pouce et du poignet.
Technique : adopte une biomécanique correcte, surtout dans les sports de raquette ou de musculation.
Repos : respecte des phases de récupération pour éviter la surcharge.
Matériel adapté : choisis un équipement qui limite les contraintes sur tes tendons (raquette, poignées, etc.).
La performance commence par la prévention
Pour ne pas aggraver l’hernie discale, certaines habitudes simples et régulières peuvent faire une grande différence.
Références scientifiques
Chez ATHLEOS, chaque article s’appuie sur des sources fiables et des études scientifiques récentes. Tu peux consulter ci-dessous la liste complète des références utilisées pour approfondir les notions abordées.
(cliquer pour dérouler les références📚)
📚 Source : Challoumas, Dimitris et al. “Management of de Quervain Tenosynovitis: A Systematic Review and Network Meta-Analysis.” JAMA network open vol. 6,10 e2337001. 2 Oct. 2023, doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.37001
📚 Source : He, Kathy Shiqi et al. “Unblinding de Quervain: A systematic review of ultrasound-guided injection of corticosteroids for treatment of stenosing tenosynovitis of the 1st extensor compartment.” Journal of medical radiation sciences vol. 70,3 (2023): 319-326. doi:10.1002/jmrs.681