Qu’est-ce qu’une céphalée cervicogénique ?

La céphalée cervicogénique est un mal de tête d’origine cervicale. Elle est causée par une dysfonction mécanique ou inflammatoire des structures du cou (articulations, muscles, nerfs), notamment en C1–C3. La douleur se propage depuis le haut du cou vers l’arrière de la tête, la tempe, l’œil et parfois le front.

Elle est souvent unilatérale, non pulsatile, et aggravée par certaines positions ou mouvements de tête.

📚 Source :A. Demont et al. « Cervicogenic headache, an easy diagnosis? A systematic review and meta-analysis of diagnostic studies.. » Musculoskeletal science & practice, 62 (2022): 102640 . https://doi.org/10.1016/j.msksp.2022.102640. Onan, Dilara et al. “Debate: differences and similarities between tension-type headache and migraine.” The journal of headache and pain vol. 24,1 92. 21 Jul. 2023, doi:10.1186/s10194-023-01614-0

Causes fréquentes chez les sportifs

• Posture prolongée tête en avant (télétravail, smartphone, banc de muscu…)
• Hypertonie des suboccipitaux, trapèzes, SCM
• Blocage ou hypomobilité des vertèbres C1 à C3
• Exercice de charge overhead mal contrôlé
• Stress ou surmenage émotionnel (majoration de la tension cervicale)

📚 Source : S. Haldeman et al. « Cervicogenic headaches: a critical review.. » The spine journal : official journal of the North American Spine Society, 1 1 (2001): 31-46 . https://doi.org/10.1016/S1529-9430(01)00024-9.

Symptômes typiques

Douleur d’un seul côté, débutant au cou et montant vers la tête

Gêne derrière l’œil, à la tempe ou au crâne postérieur

Raideur cervicale (rotation ou inclinaison limitée)

Mal de tête non pulsatile, souvent sans nausée ni aura

Douleur augmentée par la posture ou les mouvements cervicaux

📚 Source : Onan, Dilara et al. “Debate: differences and similarities between tension-type headache and migraine.” The journal of headache and pain vol. 24,1 92. 21 Jul. 2023, doi:10.1186/s10194-023-01614-0

Identification rapide

Douleur de tête déclenchée par le mouvement du cou ?

As-tu des zones de tension douloureuses au toucher à la base du crâne ?

As-tu déjà eu un blocage cervical juste avant l’apparition des céphalées ?

Ton mal de tête disparaît temporairement après mobilisation du cou ou massage ?

3 réponses positives : ces symptômes peuvent être compatible avec une céphalée d’origine cervicogénique →un bilan personnalisé est recommandé.

Que faire immédiatement ?

Éviter les postures prolongées (bureau, voiture, téléphone)

Application de chaleur sur la nuque (relâchement musculaire)

Auto-massage avec balle ou rouleau des trapèzes et suboccipitaux

Mobilisation douce du cou : rotations lentes, inclinaisons actives

Éviter les exercices au-dessus de la tête en phase douloureuse

Travail de respiration pour se détendre ( Méthode cohérence cardiaque par exemple)

📚 Source : Jull G, Stanton W. Predictors of responsiveness to physiotherapy management of cervicogenic headache. Cephalalgia. 2005;25(2):101–108.

Prévention

Renforcement du cou et du haut du dos (trapèzes moyens, rhomboïdes, stabilisateurs cervicaux)

Mobilité active régulière de la colonne cervicale (rotations, extensions contrôlées)

Correction de la posture de travail et d’entraînement

Travail du système respiratoire (diaphragme) pour limiter la tension cervicale

Intégrer des techniques de relaxation musculaire ou respiratoire (cohérence cardiaque, exos de nerf vague)

Conseil

« La migraine cervicogénique ne vient pas de nulle part. Elle naît souvent d’un cou raide, verrouillé, mal coordonné. Chaque jour, offre à ta colonne cervicale ce qu’elle attend : mobilité douce, respiration fluide, et contrôle moteur fin. Une nuque qui bouge bien, c’est une tête qui pense clair. »